যোগব্যায়াম= উচ্চতা বৃদ্ধি

আমাদের মধ্যে অনেকেই ছোটবেলায় লম্বা হবার জন্যে ‘মাংকি বারে’ ঝুলেছি, অনেকক্ষণ ধরে সাইকেল চালিয়েছি। ভেবেছি মাত্র ২ ইঞ্চি বাড়াতে পারলেই পৃথিবীটা বদলে যাবে। আমাদের বিষয়ে অন্যদের ধারণা বদলে যাবে।

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক উচ্চতা শুধু শরীরের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। উচ্চতার সঙ্গে ‘আই কিউ’ও সম্বন্ধযুক্ত। ভালো চাকরি ও জীবন সম্বন্ধে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিও নির্ভর করে শারীরিক উচ্চতার উপর। ব্রিটেনের আর একটি গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী লম্বা হওয়া-না হওয়া মা বাবার উচ্চতার ওপর নির্ভর করলেও শুধুমাত্র জিনের ওপর তা নির্ভর করে না, দীর্ঘ শরীর অর্জনও করা যায়। আমাদের খাদ্যাভ্যাস, চিন্তাধারা এসবও এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। আধুনিক চিকিৎসাপদ্ধতি, কসমেটিক সার্জারী ইত্যাদি যদি তুমি গ্রহণ না করতে চাও তাহলে চির-পুরাতন পদ্ধতি ব্যবহার কর।

যোগব্যায়ামের সাহায্যে উচ্চতা বৃদ্ধি কর

যোগের অর্থ হল মন ও শরীরের সংযোগ। যোগের মাধ্যমে শান্ত মন ও সুস্হ শরীর পাওয়া যায়। যোগ শরীর থেকে টক্সিনকেও দূর করে। শরীরের মধ্যে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যোগ শরীরের ভিতরের কলকব্জাকেও সুস্হ, সজীব করে তোলে। শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য যে হরমোনের প্রয়োজন সেই হরমোন শরীরে নিসৃত হয় মনে শান্তি থাকলে। শরীরের সঠিক ভঙ্গিমাও এক্ষেত্রে খুব কার্যকরী। প্রতিদিন কয়েক মিনিট যোগ অভ্যাস করলে মaন শান্তি থাকে ও শরীরের সঠিক ভঙ্গিমাও রপ্ত হয়ে যায়। ‘শ্রী শ্রী যোগ’ পাঁচ দিনের একটি কোর্স। এই কোর্সে যে সব যোগ শেখানো হয় সেগুলো শরীর ও মনের উন্নতির জন্যে বিশেষভাবে কার্যকরী।

নিচে যে আসনগুলো দেওয়া হল সেগুলো শরীরে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।

(১) ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)

উপুড় হয়ে শুয়ে সামনে মাথা তুলে যে ভুজঙ্গাসন করা হয় তাতে বুক, পেট ও কাঁধের পেশীতে টান পড়ে ও এই আসন লম্বা হতে সাহায্য করে।

(২) তাড়াসন ( ট্রি পোজ)
গাছের মতো ভঙ্গি মেরুদন্ডকে সোজা করে, শরীরকে টান টান করে। এই আসন লম্বা হবার জন্য খুব উপযোগী।

(৩) নটরাজাসন (শুয়ে শরীরকে মোড়া)

শুয়ে পড়ে শরীরকে মোচড় দেওয়া এই আসন পা, পায়ের পেশী, হাত, কবজি, মেরুদন্ড -এ সব কিছুকে টানটান করে, বুকের পেশীকেও লম্বা করে টেনে ধরে, এই আসনও শরীরকে লম্বা করে।

(৪) সূর্য নমস্কার (সান স্যালুটেসন)

সূর্য নমস্কার আসন খুব তাড়াতাড়ি শরীরের সব সন্ধিস্হলগুলিকে জড়তা মুক্ত করে, সহজ করে, পেটের ভেতরের যন্ত্রপাতিকে একবার টেনে ধরে, একবার ছেড়ে দিয়ে প্রসারিত ও সঙ্কুচিত করে সবল করে তোলে, প্রাণবন্ত করে তোলে। বার বার সামনে ও পিছনে ঝোঁকার ফলে পিঠ ও মেরুদন্ড সুস্থ থাকে, আরো বেশী স্বাস্হ্যবান হয়ে ওঠে। এই ব্যায়ামে শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গে টান পড়ে বলে এটি শরীরকে লম্বা করে। এই ব্যায়াম শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।

শরীরের বাড় বৃদ্ধি অনেককিছুর ওপর নির্ভর করে। যোগব্যায়াম নিঃসন্দেহে লম্বা হতে সাহায্য করে। যোগব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে যে আহার গ্রহণ করা হয় তার প্রতিও নজর দেওয়া উচিত। পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করলে প্রাণশক্তি বাড়ে। যোগব্যায়াম শরীর ও মনকে সুস্হ রাখে। এই দুটিরই প্রয়োজন আছে।

প্রতিদিন যোগব্যায়াম শরীরে আশ্চর্য পরিবর্তন আনে কিন্তু সঠিক ভাবে একে শেখা দরকার। শ্রীশ্রীযোগ কোর্সে বিশেষভাবে শিক্ষিত শিক্ষকরা দেখিয়ে দেন কিভাবে আসনগুলি করতে হবে। তোমার দৈনন্দিন কর্মসূচী অনুযায়ী, তোমার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী তারা ঠিক করে দেন কখন কিভাবে তুমি আসনগুলির অভ্যাস করবে।