যখন কোন পুরুষ বা নারীকে ‘যৌন অক্ষম’ বলা হয় তখন এই শব্দটি কি বুঝাতে চায়? যৌন অক্ষম বললে কি কোন নর-নারী সম্পূর্ণরূপে যৌন-মিলনে অক্ষম তাই বুঝায়? যৌন অক্ষম বললে রতিমিলনে অক্ষম, পুরো সক্ষম নন, এমনি নর-নারীর কথা বুঝা যায়।
প্রত্যেক সুস্থ দীর্ঘদিন ধরে যৌনজীবনে উৎসাহী এবং সক্ষম থাকে। যৌনস্বাস্থ্য এবং যৌনক্ষমতা কারও একদিনেই নষ্ট হয় না বা নিঃশেষ হয়ে যায় না; নিঃশেষ হতে থাকে ধীরে ধীরে এবং ক্রমশ। বয়সের অনুপাতে যৌনক্ষমতার তারতম্য হয়। একজন ৬০ বছর বয়স্ক লোকের পক্ষে যা স্বাভাবিক অবস্থা, একজন ২০ বা ৩০ বছরের যুবকের পক্ষেটা চরম দুর্বলতা বা অক্ষমতা। জেনে নিন কিভাবে বাড়াবেন আপনার পৌরুষত্ব-
১. মদ্যপান ও ধূমপান পরিহার করুন। অতিরিক্ত মদ্যপান ও ধূমপানে স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল, সবজি, দানাশস্য জাতীয় খাবার খেলে বাড়বে পুরুষত্ব।
২. প্রতিদিন আধঘণ্টা যোগাব্যায়াম করুন। যোগাসন দেহের ওজন বাড়তে দেয় না। শরীর থেকে উদ্বেগ দূর করে।
৩. জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার প্রচুর পরিমাণে খান। পালংশাক, কুমড়োয় প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। এমনকি গরুর মাংস ও ভেড়ার মাংসও জিঙ্ক সমৃদ্ধ।
৪. রাসায়নিক দ্রব্য এড়িয়ে চলুন। রাসায়নিকের ক্ষতিকর প্রভাবে স্পার্ম কাউন্ট কমে যায়। প্লাস্টিকের বোতল, টিফিন বাক্স ও বাসন এড়িয়ে চলুন।
৫. সোয়া সমৃদ্ধ খাবার যেমন সোয়া মিল্ক, সোয়া বার্গার প্রভৃতি বেশি করে খান।
৬. দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ, টেনশন, চাপকে দূরে রাখুন। মনকে হাল্কা ফুরফুরে রাখুন। মানসিক চাপ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে। ফলে স্পার্ম কাউন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
No comments:
Post a Comment